Folk, der spiser højtfibrer fødevarer, vejer mindre end dem, der ikke er på en fiber med højt fiberindhold. Højfibrer fødevarer giver dig følelsen fuldere i længere tid, fordi de tager længere tid at fordøje. Du er meget mindre tilbøjelige til at overeat. Når du spiser højtfibrer fødevarer, tager de normalt mere tid til faktisk at tygge. Har du nogensinde prøvet at spise et knust, klumpet æble i en fart?
Din kropsvægt styres af antallet af kalorier du spiser og antallet af kalorier, du bruger hver dag. Fødevarer med højt indhold af fiber, især friske frugter og grøntsager, har lavt kalorieindhold. At spise en række fibre, både opløselige og uopløselige, vil give en sund kost. Opløselig fiber kommer fra havre, frugt og bælgfrugter. Uopløselig fiber kommer fra hele korn, nødder og grøntsager.
Naturligvis kan fiber ikke være slutningen - alt for dine kostbehov. Andre næringsmidler skal indgå i dit vægttab plan. Du bør altid begynde med at tilføje fiber langsomt til din kost, eller du vil føle nogle uønskede virkninger som gas og oppustethed. At drikke mindst 8-8 ounce glas vand om dagen er vigtigt. Fiber fungerer som en svamp og uden nok vand ... Nå kan du forestille dig ubehag.
De kloge med kostfiber koster ikke kun tabe sig, men er mere tilbøjelige til at spise mindre rødt kød, drikke mindre alkohol, ryge mindre og holde fast i en øvelse. Alle disse sunde opførsel kan reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme, nogle former for kræft, slagtilfælde og diabetes.
At spise fiberrige fødevarer er en god måde at tabe sig på og leve en sund livsstil. Fiberlady foreslår at lave små ændringer hver dag. Hvis du kan ændre dine spisevaner, kan du ændre dit liv.
Din kropsvægt styres af antallet af kalorier du spiser og antallet af kalorier, du bruger hver dag. Fødevarer med højt indhold af fiber, især friske frugter og grøntsager, har lavt kalorieindhold. At spise en række fibre, både opløselige og uopløselige, vil give en sund kost. Opløselig fiber kommer fra havre, frugt og bælgfrugter. Uopløselig fiber kommer fra hele korn, nødder og grøntsager.
Naturligvis kan fiber ikke være slutningen - alt for dine kostbehov. Andre næringsmidler skal indgå i dit vægttab plan. Du bør altid begynde med at tilføje fiber langsomt til din kost, eller du vil føle nogle uønskede virkninger som gas og oppustethed. At drikke mindst 8-8 ounce glas vand om dagen er vigtigt. Fiber fungerer som en svamp og uden nok vand ... Nå kan du forestille dig ubehag.
De kloge med kostfiber koster ikke kun tabe sig, men er mere tilbøjelige til at spise mindre rødt kød, drikke mindre alkohol, ryge mindre og holde fast i en øvelse. Alle disse sunde opførsel kan reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme, nogle former for kræft, slagtilfælde og diabetes.
At spise fiberrige fødevarer er en god måde at tabe sig på og leve en sund livsstil. Fiberlady foreslår at lave små ændringer hver dag. Hvis du kan ændre dine spisevaner, kan du ændre dit liv.