Foderet har en grim måde med ord. Her er nogle eksempler på, hvad en diæt kan sige til dig:
• Har jeg fortjener at spise dette? Nej, jeg er fedt.
• Jeg spiste en dårlig mad, så jeg er nødt til at gøre op for det ved at spise mindre senere, eller ved at udøve det samme.
• Jeg skruet op min kost. Jeg er så dum og har ingen viljestyrke. Uanset hvad, jeg kan binge mig til punktet af følelse som jeg kan kaste op, og så vil jeg starte min kost i morgen.
• Jeg føler mig skyldig, når jeg spiser, især noget "usunde".
• Jeg er så fedt.
• I dag har jeg spiste godt, indtil jeg havde et stykke chokolade, og det ødelagde hele min dag med at spise.
• Jeg kan kun spise de fødevarer, jeg nyder, når jeg når mit mål vægt.
• Det er de regler, som jeg skal følge, og hvis jeg bryder dem, åh der er konsekvenser.
• Jeg mistede et par pounds, men jeg har stadig fedt her, og her, og her og her og her og her.
• Jeg hader min krop. Jeg er brutto.
• Jeg er ligeglad, om jeg begrænse mig. Jeg fortjener ikke at spise den mad jeg vil alligevel. Jeg har brug for at miste denne 20 pounds til at være noget værd og være smuk.
Disse er temmelig hårde ord. Men så mange mennesker har ikke noget problem at sige dem til sig selv. Mange Dieters ikke engang klar over de taler for sig selv på denne måde! Her er måder at slippe af slankekure bølle og tale pænt i stedet:
• Er jeg sulten?
• Er jeg følelse fuld?
• Er jeg kræver en fødevare for at udfylde en følelsesmæssig tomrum?
• Skal jeg ønsker at spise dette?
• Vil jeg blive berøvet, hvis jeg ikke spiser det?
• Vil det tilfredsstille mig? Hvis ja, vil jeg bare have nogle og nyde det.
• Jeg vil virkelig gerne dette, så jeg vil spise en normal del, nyde det, og ikke føle sig skyldig, fordi jeg fortjener at føle sig lykkelig.
• Fødevarer er nærende energi, der er afgørende for livet.
• At spise sundt er vigtigt for mig, men jeg ønsker ikke at fratage mig af de mindre ernæringsrigtige fødevarer jeg elsker.
• Selv om jeg ønsker at veje en sund vægt, omfanget ikke er den primære indikator for min succes.
• Jeg er klar går langsomt, men det er den rigtige måde at gøre opnå succes.
• Jeg har lært en masse gennem denne proces, og "nederlag" hjalp mig med at lære
• Jeg elsker min krop, og jeg kan ikke vente med at se og føle sig mere fremskridt hver dag.
Kan du se, hvor meget mere kærlige, følsomme og nyttige disse tanker er? Er det ikke hvordan du ville behandle en ven eller kammerat? Foretag et initiativ til at forkæle dig selv mere som denne, i stedet for at lytte til denne bølle i dit hoved!
Lytte til slankekure bølle kan føre til alvorlige følelsesmæssige og fysiske skader. Selvhad, selvbevidsthed, spiseforstyrrelser, binging, samt begrænsninger, afsavn, depression, social angst, sult, og ødelagde stofskifte er alle almindelige resultater af slankekure. Mens der ønsker at tabe sig er stor (om nødvendigt), kan slankekure faktisk være værre end den ekstra vægt, hvis kosten får ud af hånden.
• Har jeg fortjener at spise dette? Nej, jeg er fedt.
• Jeg spiste en dårlig mad, så jeg er nødt til at gøre op for det ved at spise mindre senere, eller ved at udøve det samme.
• Jeg skruet op min kost. Jeg er så dum og har ingen viljestyrke. Uanset hvad, jeg kan binge mig til punktet af følelse som jeg kan kaste op, og så vil jeg starte min kost i morgen.
• Jeg føler mig skyldig, når jeg spiser, især noget "usunde".
• Jeg er så fedt.
• I dag har jeg spiste godt, indtil jeg havde et stykke chokolade, og det ødelagde hele min dag med at spise.
• Jeg kan kun spise de fødevarer, jeg nyder, når jeg når mit mål vægt.
• Det er de regler, som jeg skal følge, og hvis jeg bryder dem, åh der er konsekvenser.
• Jeg mistede et par pounds, men jeg har stadig fedt her, og her, og her og her og her og her.
• Jeg hader min krop. Jeg er brutto.
• Jeg er ligeglad, om jeg begrænse mig. Jeg fortjener ikke at spise den mad jeg vil alligevel. Jeg har brug for at miste denne 20 pounds til at være noget værd og være smuk.
Disse er temmelig hårde ord. Men så mange mennesker har ikke noget problem at sige dem til sig selv. Mange Dieters ikke engang klar over de taler for sig selv på denne måde! Her er måder at slippe af slankekure bølle og tale pænt i stedet:
• Er jeg sulten?
• Er jeg følelse fuld?
• Er jeg kræver en fødevare for at udfylde en følelsesmæssig tomrum?
• Skal jeg ønsker at spise dette?
• Vil jeg blive berøvet, hvis jeg ikke spiser det?
• Vil det tilfredsstille mig? Hvis ja, vil jeg bare have nogle og nyde det.
• Jeg vil virkelig gerne dette, så jeg vil spise en normal del, nyde det, og ikke føle sig skyldig, fordi jeg fortjener at føle sig lykkelig.
• Fødevarer er nærende energi, der er afgørende for livet.
• At spise sundt er vigtigt for mig, men jeg ønsker ikke at fratage mig af de mindre ernæringsrigtige fødevarer jeg elsker.
• Selv om jeg ønsker at veje en sund vægt, omfanget ikke er den primære indikator for min succes.
• Jeg er klar går langsomt, men det er den rigtige måde at gøre opnå succes.
• Jeg har lært en masse gennem denne proces, og "nederlag" hjalp mig med at lære
• Jeg elsker min krop, og jeg kan ikke vente med at se og føle sig mere fremskridt hver dag.
Kan du se, hvor meget mere kærlige, følsomme og nyttige disse tanker er? Er det ikke hvordan du ville behandle en ven eller kammerat? Foretag et initiativ til at forkæle dig selv mere som denne, i stedet for at lytte til denne bølle i dit hoved!
Lytte til slankekure bølle kan føre til alvorlige følelsesmæssige og fysiske skader. Selvhad, selvbevidsthed, spiseforstyrrelser, binging, samt begrænsninger, afsavn, depression, social angst, sult, og ødelagde stofskifte er alle almindelige resultater af slankekure. Mens der ønsker at tabe sig er stor (om nødvendigt), kan slankekure faktisk være værre end den ekstra vægt, hvis kosten får ud af hånden.