5 tips til et hurtigt vægttab
Hurtige vægttab tips er meget efterspurgt af folk ivrige efter at tabe nogle vægt på kortest mulig tid. Du kunne være en brud forbereder til dit bryllup og havde brug for at slanke at passe ind i din kjole pænt, eller i din midten af 40'erne og ønsker at miste denne øl mave. Uanset årsagen kan være, er det ikke forkert at ønske at tabe sig hurtigt. Men det vigtigste er at gøre det sundt. Denne artikel er fyldt med 10 goodie tips, der vil sætte dig på rette vej til at miste disse ekstra uønsket pounds på din krop og genvinde drømmen krop, du altid elsket at have.
Her er 5 enkle hurtig vægttab tips:
Hurtigt Vægttab Tip 1 - tabe vægt er en ligning
Vægttabet betyder, at du nødt til at spise mindre kalorier end hvad din krop har brug for. Dette svarer til at forbruge mindre kalorier end dit daglige energibehov. Følg Basal Metabollic Rate (BMR) formel, som du vil finde på min blog til at beregne din BMR. Dette fortæller dig, hvor mange kalorier du har brug for indtag for at opretholde din kropsvægt. Du bliver nødt til at træde ned dit daglige kalorieindtag med omkring 500 kalorier for at tabe 1 £ i en uges tid.
Hurtigt vægttab Tip 2 - Spis flere måltider og Må ikke springe Them
Før du begynder at spekulerer på, om du læser korrekt, lad mig forsikre dig, at dine øjne ikke spiller tricks på dig. Det er en myte, at springe måltider ville hjælpe dig til at tabe sig hurtigt og effektivt. Din krop vil bremse dets metabolisme, når du springer måltider, i et forsøg på at spare energi, og derfor brænder væk mindre kalorier. Du ender sultne og endnu ikke nå det ønskede vægttab.
Spred dine måltider fra 3 store måltider morgenmad, frokost og middag i 5-6 mindre måltider omfatter de 3 vigtigste lette måltider og 2-3 andre mellemmåltider tid. Dette ville distribuere dit kalorieindtag og nå en god balance.
Hurtigt vægttab Tip 3 - Spis grønt
Stock op dit køleskab med masser af bladgrøntsager grønne grøntsager og frugter. Grøntsager og frugter er rige kilder til fiber og vand og tilføje vægt og volumen til vores mad. Det gør vores maver fuld og samtidig opretholde en lavere kalorie tæller, da frugt og grønt er i sagens natur lav i kalorier og fedtindhold. De pack også vores kroppe med sunde næringsstoffer gøre vores kost afbalanceret.
Hurtigt vægttab Tip 4 - få en god nat søvn
Sleeping er en favorit hurtigt vægttab tip, da det er en af de mest ubesværet. Forstår ikke magt for at have nok søvn. Det er afgørende for din samlede vægttab planen. Medicinsk forskning har vist, at søvnmangel ville fremkalde sult og forbedre appetit. Dette resulterer ofte i overdreven spisning. Ligeledes har tilstrækkelig søvn på mindst 8 timer bidrager til at bringe balance på leptin niveau og hjælpemidler vægttab den.
Hurtigt vægttab Tip 5 - Dyrk motion
Nogle folk hader denne hurtig vægttab tip og straks slukket. Trist at sige, for at opretholde en sund vægt, er nødvendig øvelse. Slankekure og justeringer til dine spisevaner vil kun vinde dig halvdelen af spillet. Regelmæssig motion er den manglende del af den hurtige vægttab puslespil. Du undrer dig måske, hvor meget er nok? Fysiske trænere eller endda din læge vil råde dig til at gå til moderate træningspas på 30 minutter hver gang. Gentag rutinen i mindst 3 gange om ugen for effektivt vægttab. Du ville blive overrasket over hvor hurtigt du begynder at miste inches off din talje og hofter, når du begynder din træning regime.
Disse hurtige vægttab tips er nyttige for dig, når du anvender dem efter at have læst. Mange mennesker mislykkes i at gøre det på grund af dårlig motivation og mangel på moralsk støtte fra deres familie og lukkede venner. Del med dem om dit vægttab plan og tilskynde dem til at minde dig fra tid til anden om dit mål at tabe sig hurtigt. Dette vil anspore dig på at være fokuseret. Læs min blog, hvis du ønsker at finde ud af mere om naturlige og sunde måder at tabe op til 28 pounds inden for 3 korte uger.
Denne artikel kan frit genoptrykt eller distribueres i sin helhed i nogen ezine, nyhedsbrev, blog eller hjemmeside. Forfatterens navn, bio og hjemmeside links skal forblive intakt og være inkluderet med hver reproduktion.
Her er 5 enkle hurtig vægttab tips:
Hurtigt Vægttab Tip 1 - tabe vægt er en ligning
Vægttabet betyder, at du nødt til at spise mindre kalorier end hvad din krop har brug for. Dette svarer til at forbruge mindre kalorier end dit daglige energibehov. Følg Basal Metabollic Rate (BMR) formel, som du vil finde på min blog til at beregne din BMR. Dette fortæller dig, hvor mange kalorier du har brug for indtag for at opretholde din kropsvægt. Du bliver nødt til at træde ned dit daglige kalorieindtag med omkring 500 kalorier for at tabe 1 £ i en uges tid.
Hurtigt vægttab Tip 2 - Spis flere måltider og Må ikke springe Them
Før du begynder at spekulerer på, om du læser korrekt, lad mig forsikre dig, at dine øjne ikke spiller tricks på dig. Det er en myte, at springe måltider ville hjælpe dig til at tabe sig hurtigt og effektivt. Din krop vil bremse dets metabolisme, når du springer måltider, i et forsøg på at spare energi, og derfor brænder væk mindre kalorier. Du ender sultne og endnu ikke nå det ønskede vægttab.
Spred dine måltider fra 3 store måltider morgenmad, frokost og middag i 5-6 mindre måltider omfatter de 3 vigtigste lette måltider og 2-3 andre mellemmåltider tid. Dette ville distribuere dit kalorieindtag og nå en god balance.
Hurtigt vægttab Tip 3 - Spis grønt
Stock op dit køleskab med masser af bladgrøntsager grønne grøntsager og frugter. Grøntsager og frugter er rige kilder til fiber og vand og tilføje vægt og volumen til vores mad. Det gør vores maver fuld og samtidig opretholde en lavere kalorie tæller, da frugt og grønt er i sagens natur lav i kalorier og fedtindhold. De pack også vores kroppe med sunde næringsstoffer gøre vores kost afbalanceret.
Hurtigt vægttab Tip 4 - få en god nat søvn
Sleeping er en favorit hurtigt vægttab tip, da det er en af de mest ubesværet. Forstår ikke magt for at have nok søvn. Det er afgørende for din samlede vægttab planen. Medicinsk forskning har vist, at søvnmangel ville fremkalde sult og forbedre appetit. Dette resulterer ofte i overdreven spisning. Ligeledes har tilstrækkelig søvn på mindst 8 timer bidrager til at bringe balance på leptin niveau og hjælpemidler vægttab den.
Hurtigt vægttab Tip 5 - Dyrk motion
Nogle folk hader denne hurtig vægttab tip og straks slukket. Trist at sige, for at opretholde en sund vægt, er nødvendig øvelse. Slankekure og justeringer til dine spisevaner vil kun vinde dig halvdelen af spillet. Regelmæssig motion er den manglende del af den hurtige vægttab puslespil. Du undrer dig måske, hvor meget er nok? Fysiske trænere eller endda din læge vil råde dig til at gå til moderate træningspas på 30 minutter hver gang. Gentag rutinen i mindst 3 gange om ugen for effektivt vægttab. Du ville blive overrasket over hvor hurtigt du begynder at miste inches off din talje og hofter, når du begynder din træning regime.
Disse hurtige vægttab tips er nyttige for dig, når du anvender dem efter at have læst. Mange mennesker mislykkes i at gøre det på grund af dårlig motivation og mangel på moralsk støtte fra deres familie og lukkede venner. Del med dem om dit vægttab plan og tilskynde dem til at minde dig fra tid til anden om dit mål at tabe sig hurtigt. Dette vil anspore dig på at være fokuseret. Læs min blog, hvis du ønsker at finde ud af mere om naturlige og sunde måder at tabe op til 28 pounds inden for 3 korte uger.
Denne artikel kan frit genoptrykt eller distribueres i sin helhed i nogen ezine, nyhedsbrev, blog eller hjemmeside. Forfatterens navn, bio og hjemmeside links skal forblive intakt og være inkluderet med hver reproduktion.