Jeg vil lade dig ind på en hemmelighed. Hvis du ønsker at få succes med et fitness-program, ikke motion for at tabe sig. Før du begynder at tænke, "hvorfor jeg spilder min tid på gym?" eller "gudskelov! Nu ved jeg ikke behøver at bekymre dig om at flytte min krop!" Jeg vil forklare, hvad jeg mener.
Forestil dig dette scenarie: Du når et vendepunkt på skalaen, du ser en "fedt" billede af dig selv, eller dine bukser, der bruges til at være løs ikke længere lyne op. Du beslutter, at Nok er nok, og flittigt forpligte sig til en kraftig motion program. Du sætter din alarm en time tidligere hver morgen og gå til gymnastik vekslende mellem 30-45 minutters cardio en morgen, og en vægt kredsløb den næste. Du behøver ikke gå glip af en dag. Du er engageret. Du føler dig dygtig, og mere energisk. Du står en lille smule højere. Efter to uger, du står op om morgenen til en vejer i. Du er lidt nervøs, men spændt på at se resultaterne. Du går til toilettet, tage dine tøfler, og træde på. Tallet er præcis 0,2 pounds mindre end det var før du startede. Du begynder at tænke, "Efter alt det hårde arbejde, har jeg kun mistet 0,2 pounds?" Du sidder fast til programmet flittigt; hvorfor det ikke virker? Du føler besejret, skuffet, og mindre enamored med tanken om at få op på 5:00 til at gå gymnastiksalen.
Betyder det scenarie lyder bekendt? Jeg har helt sikkert set det ske før.
I sidste ende har vi meget lidt kontrol over nummeret på skalaen. Nummeret på skalaen tegner sig for den samlede sum af din kropsmasse: knogler, muskler, vand, alle dine organer og væv. Jeg har arbejdet med hundredvis af kunder, og nogle tabe sig hurtigt, nogle tabe langsomt. Nogle opbygge muskler hurtigere, nogle langsommere opbygge muskler. Stress, genetik og andre livsstilsfaktorer påvirker nummeret på skalaen.
Nu har jeg aldrig sagt, "ikke udøver '; Jeg sagde bare "ikke udøver for at tabe." Motion har så mange vidunderlige, liv-styrke fordele:
1. Motion forbedrer dit humør og generelle følelse af velvære. Ofte vil folk sige "jeg er en bedre mor" eller "Jeg er en bedre mand", når jeg træning.
2. Retten øvelse vil hjælpe dig med at opbygge muskler, Hvor mange tilhængere vil forbedre din kropssammensætning, øge dit stofskifte, og give dig tonet At udseende thatwill gøre dig wanna be ærmeløs hele året rundt.
3. Øvelse vil hjælpe dig med at sove bedre.
4. Motion giver dig energi og forbedrer din mentale udholdenhed. Du vil være mere produktive og fokuseret på arbejde hele tiden og daglige aktiviteter.
5. Motion Reducerer din risiko eller hjertesygdomme, diabetes og andre livsstilsrelaterede sygdomme
6. Motion kan sætte en gnist tilbage i dit sexliv. Motion forbedrer blodgennemstrømningen og omsætning, og kan gøre dig føle sig mere trygge og sexet.
7. Motion er afgørende for vægt vedligeholdelse. Folk, der tabe sig og holde det ud motion regelmæssigt.
8. Øvelse forbereder dig til alle de sjove aktiviteter, du måske ønsker at gøre i livet, zoals går skating med dine børnebørn eller vandreture med en ven.
Mennesket er beregnet til at bevæge sig, og bevægelse påtage være sjovt, eller i det mindste, udholdeligt. Hvis du træner, fordi du ønsker at føle sig godt, være mere fokuseret på arbejdet og har mere energi til din familie, vil du sandsynligvis have en bedre holdning til motion, og det vil blive noget man ser frem til. Som et resultat, vil du blive en "livstids fange«. På den anden side, hvis du forbinder motion som et middel til at forbrænde ekstra kalorier Fordi Du overate eller som straf for at få vægt i første omgang, vil du ikke være så glade for at flytte din krop. Eller du måske skubbe din krop gennem Unødvendig ubehag, og måske ikke engang lytte til din krop for tegn eller har behov for hvile Fordi du føler du har brug for at brænde kalorier.
Her er tre trin til at hjælpe dig med at holde sig til dit træningsprogram:
1. Skriv en liste over alle de grunde til, at du ønsker at forbedre din kondition. Hvordan vil dit liv være anderledes, når du er sundere? Målet for 15-20 grunde, eller mere.
2. Vælg en øvelse regime, som du nyder, eller kan i det mindste tolerere. En ideel program vil omfatte nogle styrketræning motion, og øvelser, der øger din puls zoals rask gang, cykling eller vandreture. I sidste ende vil det bedste træningsprogram ikke få dig resultater, hvis du ikke gør det, så vælg aktiviteter, der er sjovt. Start langsomt og sigte mod små forbedringer over tid.
3. Læs din liste over grunde dagligt eller ugentligt som en påmindelse om, hvorfor du er forpligte Ting til fitness. Udvid din liste til at omfatte andre ændringer, som du bemærker efter stikning til et program for et par uger. Der er mange eller ved yderligere, uventede fordele ved motion!
For langsigtet succes med et træningsprogram, tror ikke på motion som et middel til at tabe. I stedet fokusere på de umiddelbare fordele ved at flytte din krop zoals hvordan du føler, og din mentale klarhed. Du kan ook minde dig selv om de langsigtede fordele for dit helbred. Nyd at flytte din krop!
Forestil dig dette scenarie: Du når et vendepunkt på skalaen, du ser en "fedt" billede af dig selv, eller dine bukser, der bruges til at være løs ikke længere lyne op. Du beslutter, at Nok er nok, og flittigt forpligte sig til en kraftig motion program. Du sætter din alarm en time tidligere hver morgen og gå til gymnastik vekslende mellem 30-45 minutters cardio en morgen, og en vægt kredsløb den næste. Du behøver ikke gå glip af en dag. Du er engageret. Du føler dig dygtig, og mere energisk. Du står en lille smule højere. Efter to uger, du står op om morgenen til en vejer i. Du er lidt nervøs, men spændt på at se resultaterne. Du går til toilettet, tage dine tøfler, og træde på. Tallet er præcis 0,2 pounds mindre end det var før du startede. Du begynder at tænke, "Efter alt det hårde arbejde, har jeg kun mistet 0,2 pounds?" Du sidder fast til programmet flittigt; hvorfor det ikke virker? Du føler besejret, skuffet, og mindre enamored med tanken om at få op på 5:00 til at gå gymnastiksalen.
Betyder det scenarie lyder bekendt? Jeg har helt sikkert set det ske før.
I sidste ende har vi meget lidt kontrol over nummeret på skalaen. Nummeret på skalaen tegner sig for den samlede sum af din kropsmasse: knogler, muskler, vand, alle dine organer og væv. Jeg har arbejdet med hundredvis af kunder, og nogle tabe sig hurtigt, nogle tabe langsomt. Nogle opbygge muskler hurtigere, nogle langsommere opbygge muskler. Stress, genetik og andre livsstilsfaktorer påvirker nummeret på skalaen.
Nu har jeg aldrig sagt, "ikke udøver '; Jeg sagde bare "ikke udøver for at tabe." Motion har så mange vidunderlige, liv-styrke fordele:
1. Motion forbedrer dit humør og generelle følelse af velvære. Ofte vil folk sige "jeg er en bedre mor" eller "Jeg er en bedre mand", når jeg træning.
2. Retten øvelse vil hjælpe dig med at opbygge muskler, Hvor mange tilhængere vil forbedre din kropssammensætning, øge dit stofskifte, og give dig tonet At udseende thatwill gøre dig wanna be ærmeløs hele året rundt.
3. Øvelse vil hjælpe dig med at sove bedre.
4. Motion giver dig energi og forbedrer din mentale udholdenhed. Du vil være mere produktive og fokuseret på arbejde hele tiden og daglige aktiviteter.
5. Motion Reducerer din risiko eller hjertesygdomme, diabetes og andre livsstilsrelaterede sygdomme
6. Motion kan sætte en gnist tilbage i dit sexliv. Motion forbedrer blodgennemstrømningen og omsætning, og kan gøre dig føle sig mere trygge og sexet.
7. Motion er afgørende for vægt vedligeholdelse. Folk, der tabe sig og holde det ud motion regelmæssigt.
8. Øvelse forbereder dig til alle de sjove aktiviteter, du måske ønsker at gøre i livet, zoals går skating med dine børnebørn eller vandreture med en ven.
Mennesket er beregnet til at bevæge sig, og bevægelse påtage være sjovt, eller i det mindste, udholdeligt. Hvis du træner, fordi du ønsker at føle sig godt, være mere fokuseret på arbejdet og har mere energi til din familie, vil du sandsynligvis have en bedre holdning til motion, og det vil blive noget man ser frem til. Som et resultat, vil du blive en "livstids fange«. På den anden side, hvis du forbinder motion som et middel til at forbrænde ekstra kalorier Fordi Du overate eller som straf for at få vægt i første omgang, vil du ikke være så glade for at flytte din krop. Eller du måske skubbe din krop gennem Unødvendig ubehag, og måske ikke engang lytte til din krop for tegn eller har behov for hvile Fordi du føler du har brug for at brænde kalorier.
Her er tre trin til at hjælpe dig med at holde sig til dit træningsprogram:
1. Skriv en liste over alle de grunde til, at du ønsker at forbedre din kondition. Hvordan vil dit liv være anderledes, når du er sundere? Målet for 15-20 grunde, eller mere.
2. Vælg en øvelse regime, som du nyder, eller kan i det mindste tolerere. En ideel program vil omfatte nogle styrketræning motion, og øvelser, der øger din puls zoals rask gang, cykling eller vandreture. I sidste ende vil det bedste træningsprogram ikke få dig resultater, hvis du ikke gør det, så vælg aktiviteter, der er sjovt. Start langsomt og sigte mod små forbedringer over tid.
3. Læs din liste over grunde dagligt eller ugentligt som en påmindelse om, hvorfor du er forpligte Ting til fitness. Udvid din liste til at omfatte andre ændringer, som du bemærker efter stikning til et program for et par uger. Der er mange eller ved yderligere, uventede fordele ved motion!
For langsigtet succes med et træningsprogram, tror ikke på motion som et middel til at tabe. I stedet fokusere på de umiddelbare fordele ved at flytte din krop zoals hvordan du føler, og din mentale klarhed. Du kan ook minde dig selv om de langsigtede fordele for dit helbred. Nyd at flytte din krop!